睡天使醒惡魔成長日誌.

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前言：減肥從來不是一蹴而就，熒幕前明星們美麗動人的曲線讓大家羨慕不已，誰知在私底下明星們付出了多少努力？才換來這樣的好身材。看到明星們身材窈窕有曲線，你行動了嗎？ 擁有一副好身材是每個女生心中所嚮往的，妖嬈的身材曲線，清晰可見的馬甲線，修長纖細的大長腿......哪一個不是你的最愛？ ... 說到謝娜，相信大家都很熟悉了，芒果臺的當家花旦女主持，和張杰甜蜜的愛情，並且在前幾年生下愛情的結晶，幸福的生活讓大家十分羨慕。可曾知道謝娜也曾遇到過產後媽媽的困擾——身材走樣，開始發胖，作為當紅女星的她，又是如何解決這個問題的呢？ 看到這張動圖，想必大家心裡漸漸有所理解，胖不是問題，行動才是關鍵！看看鏡頭前大大咧咧給觀眾帶來歡笑的娜娜，抬腿訓練、腰腹部力量訓練，哪一個少了呢？管住嘴、邁開腿，行動起來才是真理！ ... 看到微博上娜娜自己寫到的嗎？自爆曾經胖到150斤，通過健身訓練腹肌，還能看到150斤的她嗎，答案當然是否定的。從150斤到100斤，瘦下來的娜娜真的很美很優秀！ ... 明星們也是普通人，他們也會吃吃喝喝不小心變胖，而正是因為他們自律爆表、堅持鍛鍊健身，才能在吃喝的同時保持好身材。就像謝娜所說的那樣，「沒有人能夠隨便減掉肥肉」，只要你堅持鍛鍊，就能換來瘦瘦瘦的好結果，這樣再辛苦再累也是值得的！ ... 我們常常為了完成一件事情而立下flag，減肥也是一樣的，設立一個目標，為之而努力，不把自己逼一把就永遠不知道自己有多努力多優秀。娜娜正是給自己設立一個時限，堅持打卡訓練，才有了眾人所羨慕的身材，完美回歸螢幕。 ... 曾經的謝娜產後變胖，加之帶寶寶的辛苦，讓整個人開起來略顯臃腫，皮膚狀態也顯得不如從前。雙下巴明顯，臉部肌肉鬆弛，沒有了往日的風采。 ... 看到這張照片是否有眼前一亮的感覺呢？沒錯，瘦身成功的娜娜重新擁有了完美的身材曲線，身穿紅色剪裁別致的禮服，凹凸有致，皮膚也變得好了起來，光滑有彈性，精神狀態也好了很多，看來健身能帶給大家的益處多多哦。 ... 照片中的謝娜可以清晰地看到讓人羨慕的馬甲線，此時的小編也是心癢癢了起來，恨不得放下筆就去鍛鍊了呢。不僅僅是馬甲線，娜娜的手臂也可以清晰地看到健身後的效果，肌肉緊緻有力，毫無贅肉，告別蝴蝶袖，簡直堪稱完美！ 看到我們所熟悉的謝娜健身後的變化如此之大，小編也是按奈不住心中的激動，想要迫不及待的和大家分享幾個平時可以進行訓練的瑜伽動作，快來看看吧！ 動作一：身體拉伸訓練 緊緻肌肉 ... 體式分解： 1.單腿站立，一側腿抬起； 2.注意站立側腿保持直立，以此為重心，上身保持直立，兩手同時去找抬起的一側腳部； 3.頭部略微彎向一側，保持均勻呼吸。 動作二：腰部力量訓練 ... 體式分解： 1.半蹲狀態，將一側腿抬起，腳背繃直，呈90°； 2.一手支撐抬起的腿部，另一手放在大腿部做OK狀； 3.面目目視前方，保持均勻呼吸，腳尖抬起支撐身體力量。 動作三：腿部力量拉伸 腰背部力量訓練 ... 體式分解; 1.一側腿抬起，以牆為依靠，兩腿呈一字型儘量伸直； 2.身體向牆一側腿部靠攏，身體放鬆； 3.雙手垂落交叉合攏，感受背部力量伸展。 動作三：腰背部力量拉伸 ... 體式分解; 1.一側腿向後抬起儘量伸直； 2.身體向下彎曲，雙手支撐地面； 3.藉助雙臂力量，另一側腿部抬起，將腳環繞於一側手臂。 以上幾個動作就是今天為大家介紹到的，可以有效訓練腰背部、腿部力量。當然我們也要根據自身身體狀況來進行訓練，只要行動起來，任何時候都不晚，堅持鍛鍊，收穫最美麗的自己！#春季運動力# #練瑜伽生活# #清風計劃#

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/kkepamq.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010355994

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